Baş Ağrısına Ne İyi Gelir? Bazı Besinler ve Yöntemler
İstisnasız her insanın yaşamının bir döneminde ya da sık sık yaşamış olduğu bir mesele olan baş ağrısı arttığı vakit ne olursa olsun tabip kontrolünde tedavi edilmesi gerekir. Sadece bazı organik çözümler yardımıyla en azından hafifçe baş ağrılarından evde kendi kendinize kurtularak yaşam kalitenizi fazlalaştırabilirsiniz. İşte baş ağrısına iyi gelebilecek bazı organik çözümler.
Bir şahıs başım ağrıyor söylediği vakit genel olarak pek de ciddiye almayız. Şu sebeple istisnasız hepimiz sık sık ya da yaşamının bir döneminde baş ağrısı çekmiştir. Baş ağrısı, kafam kopsa da kurtulsam noktasına bile gelebilecek bir rahatsızlıktır. Bu yüzden bu tür bir baş ağrısı ile sık sık uğraşmak zorunda kalıyorsanız ne olursa olsun en yakın sağlık kuruluşuna giderek uzman bir doktor tarafınca tedavi edilmelisiniz.
Elbet her baş ağrısı için doktora gidilmez. Bir çok vakit bazı yaşam alışkanlıklarınızı değiştirerek ya da tam baş ağrısı anında bazı yöntemler uygulayarak en azından hafifçe baş ağrılarınızı evde kendi kendinize geçirebilir ve yaşam kalitenizi yükseltebilirsiniz. Baş ağrısından kurtulmak isteyenler için uygulayabileceğini bazı organik çözüm yöntemlerini listeledik ve özetlemek gerekirse baş ağrısı için neler yapabileceğinizden bahsettik.
Baş ağrısına ne iyi gelir? 9 yöntem:
Uzun süre susuz kalmamaya çalışın:
Su tüketimi ve insan sağlığı arasındaki ilişki artık tartışılmaz bir gerçek. Bünyeye bakılırsa değişse de her 25 kilo ağırlığınız için 1 litre su tüketmelisiniz. Kısaca 100 kilo bir insan günde 4 litre su tüketmeli. Yeterince su içilmemei, ileride organ hasarına bile neden olabilecek sorunların kapısınız aralar.
Gel gelelim bir günde içmeniz ihtiyaç duyulan suyu ne vakit içtiğiniz de son aşama mühim. Sabah uyandım litrelerce su içtim daha da içmem derseniz başınız da ağrır, konsantrasyonunuz da bozulur, migren atağınız da adım atar. En iyisi gün içinde sürekli otuz dakikada ya da saatte bir, bir bardak su içerek vücudu susuz bırakmamaktır. Baş ağrısı esnasında su içerseniz otuz dakika içinde ağrı azalacaktır.
Alkol kullanımını sınırlandırın:
Alkollü içecekler vücudunuzdaki ve beyninizdeki suyu emer. Hatta pek oldukca kişinin sarhoş olma sebebi budur. Kandaki şekeri yükseltmesi ve idrar söktürücü özelliği sebebiyle alkol tüketimi sonrası akşamdan kalmalık dediğimiz rahatsız edici durum, baş ağrıları ve migren atakları yaşanır.
Daha ilkin buradaki yazımızda anlattığımız şeklinde alkol kullanımınızı ne olursa olsun sınırlandırmalısınız. Tamam, ara sıra iki kadeh bir şey içmek kimseyi öldürmez sadece her gün ve yüksek oranda alkol alırsanız birkaç yıl içinde baş ağrısı en ufak sorununuz olacaktır.
Uykunuza dikkat edin:
Her insanın sağlıklı uyku saati farklıdır. Yaş ve cinsiyet şeklinde pek oldukca değişik etkene bağlı olarak insanların uyuması ihtiyaç duyulan saat süresi değişmiş olur. Sadece 6 saatten azca uyumak hepimiz için kötüdür ve baş ağrılarının en yaygın sebeplerinden bir tanesidir. Her gün 7 ile 9 saat içinde gece uykusu uyumalısınız. Baş ağrısı esnasında kısa bir süre dinlendirici bir uyku uyumak da ağrı sertliğini azaltacaktır.
Uçucu yağlar koklayın:
Bugün herhangi bir markete gittiğinizde bile sayısız uçucu yağ ile karşılaşacaksınız. Bu yüzden sizi rahatlatacak olan kokuyu kendiniz seçmelisiniz. Sadece nane ve lavanta yağlarının baş ağrısı üstünden süratli bir pozitif tesir yarattığı görülmüştür. Bilhassa lavanta yağı, dudak üzerine masaj kanalıyla uygulanmış olduğu vakit migren ağrılarını büyük oranda azaltmaktadır.
Soğuk kompres uygulayın:
Başınız ağrıdığı vakit elinizi yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bile süratli bir pozitif tesir yaratacaktır. Sadece baş ağrısı arttığı vakit soğuk kompres uygulanması gerekir. Baş ağrınız başladığı vakit bir buz torbası ya da benzeri oldukca soğuk bir nesneyi boyununuza, başınıza ve şakaklarınıza bastırın.
Soğuk kompres uygulaması mevcud iltihabın tesirini azaltır, kan damarlarını daraltır ve sinir iletimini yavaşlatır. Tüm bu tesirleri sebebiyle en yoğun baş ağrıları bile dakikalar içinde hızla azalacaktır. Soğuk kompres ile geçen baş ağrıları gerilim ve benzeri bir hastalık sebebiyle ortaya çıkabileceği için ne olursa olsun en yakın sağlık kuruluşuna giderek uzman bir hekime muayene olmalısınız.
Kafein tüketin:
Kafein ve tein ile baş ağrısı içinde son aşama sıradışı bir ilişki var. Eğer başınız ağrıyorsa gün içinde oldukca fazla çay, kahve ya da yeşil çay içmiş olabilirsiniz. Sadece gün içinde oldukca fazla kafein ve tein almamanıza karşın başınız ağıyorsa birazcık çay ve kahve tüketmek baş ağrınızı azaltacaktır.
Çay, kahve ve yeşil çay şeklinde içeceklerde bulunan kafein ve tein maddeleri kullanan kişiyi rahatlatır, uyanıklık verir ve en önemlisi kan damarlarını daraltır. Bu yüzden baş ağrısı büyük oranda azalır ve şahıs rahatlar. Tertipli olarak yoğun oranda kafein kullanan kişilerde kafein yoksunluğu da baş ağrısı yapabilir.
Yoga ve benzeri egzersizler yapın:
Yoga ve benzeri egzersizler hem gün içinde hareketsiz kaldığınız için ziyan olan vücudunuza esneklik kazandırır hem de sizi rahatlatarak baş ağrınızı azaltır. Aslen en iyisi tertipli olarak haftada üç gün orta ağırlıkta egzersiz yapmaktır sadece zaman bulamıyorsanız bile gün içinde hareketli olmaya çalışmalısınız.
Bazı durumlarda kişinin baş ağrısı çekme sebebi vücudunda ağrıyan değişik bir nokta olabilir. Boyun, sırt, kol ve benzeri bir noktada yaşanmış olan problemler kendini baş ağrısı olarak izah edebilir. Bu şekilde bir durumdan şüpheleniyorsanız en kısa zamanda en yakın sağlık kuruluşuna başvurarak uzman bir hekime muayene olmalısınız.
Kuvvetli kokular solumaktan kaçının:
Sigara dumanı, parfüm, temizlik malzemeleri, oda kokusu ve otomobil kokusu şeklinde bazı ağır kokular kişide baş ağrısı ve migren hücumu başlatabilir. Bu şekilde bir durumda derhal koku kaynağını uzaklaştırın, ortamı havalandırın ve mümkünse açık havaya çıkarak derin nefes alın. Bu tarz şeyleri yaptığınız vakit kısa süre içinde baş ağrınız hafifleyecektir.
Zencefil çayı için:
Zencefil kökü organik olarak antioksidan ve antienflamatuar şeklinde bileşenler ihtiva eder. Bu yüzden migren hastalarında bile baş ağrısını hızla geçirmektedir. Baş ağrısı ile beraber gelen mide bulantısını ve baş dönmesini de azaltacaktır. Zencefil çayını taze ya da toz zencefilden yapabilirsiniz.
Yaşam kalitenizi düşürerek acı çekmenize yol açan baş ağrısına iyi gelebilecek organik çözümlerden bahsettik ve uygulayabileceğiniz şekilleri anlattık. Anlattıklarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kronik olarak yoğun baş ağrısı yaşıyorsanız ne olursa olsun uzman bir hekime muayene olmalısınız.
