Dinlediğinizde Beyninizi Dinlendiren Şarkılar

Pandeminin tesirleri hala sürüyor, ekonomik sıkıntılar tüm dünyayı etkiliyor, toplumsal ilişkilerimiz giderek yüzeysel hale geliyor derken bir de üzerine günlük yaşamın sıkıntıları eklenince olanlar oluyor ve sabah gözümüzü açıp akşam kapatana kadar stres dolu saatler geçiriyoruz. Her mevzuda olduğu şeklinde stresle savaşım mevzusunda da müzik ilaç şeklinde geliyor ve beyninizi dinlendiren şarkılar desteğinize koşuyor.

Beyniniz dinlendiren şarkılar epey geniş bir başlık fakat bu yazımızda size güzel şarkılardan değil, bilim adamlarının yaptıkları emek harcama sonucu keşfettikleri müziklerden bahsedeceğiz. Meydana getirilen çalışmada, son aşama yoğun stres yaşayan kişilerde bile bu müziklerin kaygı oranını büyük oranda azalttığı görüldü. Gelin birazcık stresten bahsedelim, meydana getirilen emek harcamayı inceleyelim ve sonunda kendimizi beyninizi dinlendiren şarkılara bırakalım.

Beyninizi dinlendiren şarkılar:

Ilk olarak stres nedir?

En temel tanımıyla stres, zihinsel ya da duygusal olan bir baskı ile baş edememe hissidir. Bu tür bir baskı hissetiğimiz vakit vücudumuz stres hormonu salgılamaya adım atar. Bu hormonların sonucu olarak kaç ya da savaş moduna geçeriz. Ne kaçabildiğimiz ne de savaşabildiğimiz durumlar ise stresi büyütür de büyütür.

Aslen stres hormonu evrimsel olarak bizi hayatta tutmuştur. Cangılın ortasında bir kaplanla karşılaştığımız vakit salgılanan stres hormonu yardımıyla kaçtık ve salgılanan adrenalin yardımıyla oldukca daha süratli bir halde koştuk. Değişik bir durumda ise savaşarak oldukca daha kuvvetli çıktık. Atalarımızın kaplan gördükçe yaşamış olduğu nadir bir vaka olan stres, maalesef artık sık sık bizimle. Kısaca sürekli duygusal ve zihinsel kaplanlarla savaşım ediyoruz.

Stres yönetimi mümkün mü?

Aslen yapmamız ihtiyaç duyulan, bizi strese sokan şeylerden ve durumlardan kaçarak rahat yaşamımıza geri dönmektir. Sadece artık günümüz koşullarında yaşamın kendisi bir stres sebebi olduğundan maalesef kaçma şansımız olmuyor. Bundan dolayı uzmanlar, artık stresten kaçmak yerine stres yönetimi uygulanmasını tavsiye ediyorlar.

Fena bir ilişkiniz var ise ayrılır, işiniz kötüyse yeni bir iş bulursunuz; bunlar kolay. Sadece ne yaparsak yapalım hayatımızdan çıkaramadığımız stres unsurları da var. Her insanın kendine hususi bir unsuru olduğundan örnekleri sizin hayal gücünüze bırakıyoruz. Bu aşamada stres yönetimi uygulamanın en mühim adımı, stresin kaynağını saptamak ve eğer kaçamıyorsak kabul etmektir.

Kabul edin, stres var ve orada duruyor. Eğer tamamen kaçamıyorsanız onu yönetmeniz gerekiyor. Bedensel ve zihinsel rahatlama şekilleri keşfetmelisiniz. Kimse yapmıyorsa kendiniz kendinizi rahatlatmalısınız ve gerektiği vakit bir uzmandan yardım almalısınız. Ses terapisi olarak adlandırılan bir yöntem, kişinin kendi kendine uygulayabileceği en başarı göstermiş stres yönetimi şekillerinden birini sunuyor.

Ses terapisi ile kaygılarınızdan kurtulun:

İngiltere’de bulunan Mindlab International adlı bir araştırma merkezindeki nörobilimciler, katılımcıları strese sokacak sorularla dolu bir bulmaca hazırladılar. Bulmaca çözdükleri sırada tüm iştirakçilerin kaygı durumunu gözlemleyebiliyorlardı. Çalışmaya bir değişken ekledikler ve bir gruba müzik dinlettiler.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı ve ikisi de bulmaca çözdüğü sırada bir grup sessiz bırakılırken bir gruba müzik dinletildi. Sonuçlar akıl alır şeklinde değildi. Müzik dinletilen gruptaki iştirakçilerin kaygı düzeyi tam yüzde 65 oranında azaldı. Dinletilen müzikler iştirakçilerin kan basıncını azaltarak kalp atışını yavaşlattı. Kısaca bu şarkılar beyni dinlendirmekle kalmadı, neredeyse stresi yok etti. Öyleki ki uzmanlar bu şarkıların otomobil sürerken dinlenmemesini tavsiye ediyorlar.

Bu şarkılar içinde en dikkat çekici sonuçlara yol açan ise Weightless adlı bir şarkıydı. Marconi Union adlı bir grup tarafınca bestelenen ve 2012 senesinde gösterilen Weightless’ın yapım sürecinde sanatçılar, bir grup ses terapisti ile beraber çalıştılar. İşte nörobilimciler tarafınca keşfedilen ve stresinizi ortadan kaldıracak Weightless ile öteki şarkılar.

Beyninizi dinlendiren şarkılar:

We Can Fly – Rue du Soleil 

Canzonetta Sull’aria – Mozart

Someone Like You – Adele

Pure Shores – All Saints

Please Don’t Go – Barcelona

Strawberry Swing – Coldplay

Watermark – Enya

Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah

Electra – Airstream

Weightless – Marconi Union

Bonus: Weightless 10 saatlik hususi versiyon

Nörobilimciler tarafınca meydana getirilen bir çalışmada keşfedilen beyninizi dinlendiren şarkıları listeledik ve özetlemek gerekirse stres yönetiminden bahsettik. Eğer bu listedekiler kadar beyninizi dinlendirdiğini düşündüğünüz şarkılar var ise yorumlarda paylaşabilirsiniz.