Dünyadaki İlginç Uyku Alışkanlıkları Neler?

Uyku… Kimisinin her gece asla zorluk çekmeden daldığı, kimisinin düzene koymak için binbir türlü deva aramış olduğu bu naturel süreç, ömrümüzün tam üçte birini tüketiyor. Başını yastığa koyduğu şeklinde uyuyup etrafındaki bir çok kişiyi şaşırtanlardan mısınız? Yoksa gün içinde meydana gelenleri kafasında yine yaşayıp “keşke şunu şunu deseydim…” diye hayıflananlardan mı? Bilim adamları, ideal uykuya dalma süresinin 10-15 dakika bulunduğunu söylüyor. Eğer uykuya dalma süreciniz oldukca uzuyorsa yardım almakta yarar olabilir.

Kasıtlı olarak uykuyu erteleyen tek memeli türü olan insanların uyuma alışkanlıkları kültürden kültüre farklılık gösteriyor. Ikimiz de bu haberimizde dünyanın dört bir yanından en garip uyku alışkanlıklarını bir araya getirdik.

Çinliler sert yatakları tercih ediyor

Çin’de yaşayan bir çok insan, sırtları için daha sıhhatli olduğu sebebi öne sürülerek sert bir döşekte uyumayı tercih ediyor. Sert yatak yardımıyla uyku süresince sırtın bazı bölgeleri daha aşağıda kalmadığı için sırt daha dengeli halde kalıyor. Eğer normalde yumuşak ya da orta yumuşaklıkta yatakları tercih ediyor ve uykunuzdan pek memnun kalmıyorsanız Çinlilerin yöntemini denemekte yarar olabilir. Bundan dolayı meydana getirilen araştırmalara bakılırsa, Asyalıların bir çok yedi gün içinde en azından birkaç gece oldukca iyi uyuduğunu belirtiyor.

Balililerin korku uykusu

Bali’de yaşayan bazı insanoğlu, korktukları durumlarda bir tür meditasyon yaparak anında derin uyku aşamasına geçmenin bir yolunu bulmuşlar. Bu durumun stresli durumlardan uyuyarak kurtulmayı sağladığını söylüyorlar. 

Bu korku durumlarında uykuya dalma vakası, hayvan davranışlarını inceleyen etologların ‘korku bradikardisi’ söylediği şeye benziyor. Hayvanlar bir tehdit sezdiğinde beyinleri kalp atışlarını azaltıyor. Böylece hayvanın tehdit olarak algıladığı öteki canlı tarafınca tespit edilme ihtimali azalıyor. İnsanlarda bu tür bradikardi, çekince sezilen durumlarda bayılma şeklinde kendini gösterebiliyor.

Hayvan dostlarıyla uyuyan ABD’liler

ABD nüfusunun yüzde 71’i evcil hayvanlarıyla uyuyor. Bu mevzuda net bir çizgi çekenler olsa da bilim adamları evcil hayvanlarıyla uyuyan kişilerin çoğunun daha iyi bir uyku çektiğini ortaya koydu.

İş yerinde uyuyan Japonlar

Japonya’da partide/ofiste/kamuya açık alanlarda uyuma kültürü var. Çalıştığınız yerdeki masada uykuya dalmanın oldukca ayıplandığı Batı kültürünün aksine Japonlar, bu şekilde uykuya dalmayı oldukca çalmış olduğu için yorulup uyuma olarak değerlendiriyor. ‘İnemuri’ isminde olan bu vaka, patronlar tarafınca bile takdir edilebilen bir şey. İnanabiliyor musunuz?

Japonya’dan garip bir uyku alışkanlığı daha. Oldukça ince bir hasır olan tatami matının üstünde uyumak Japonya’da oldukça yaygın. Japonlar bu şekilde uyumanın kalça; omuz ve omurganın naturel şekilde durmasına izin verdiği için kasları gevşettiğine inanıyor.

İspanyolların sieastası

Bunu muhtemelen duymuşsunuzdur. İspanya’da öğle yemeğinin peşinden meydana getirilen 20-30 dakikalık şekerlemelere siesta deniyor. Başlangıcı 20. yüzyılın ortalarına kadar uzanan bu anane, bilhassa günün en sıcak saatlerinde güneşe maruz kalmaktan kaçınan ziraat işçileri için ortaya çıkmış. Şehirleşmeyle beraber popülerliğini birazcık yitirmiş olsa da İspanya dendiğinde akla ilk gelen şeylerden biris, hala siesta.

Uyusun diye evladı kapının önüne koyan İskandinav ülkeleri

İskandinav vatanlarında aileler (kışın bile) bebekleri uyumaları için dışarı bırakıyor. Temiz havanın sağlığa faydası sebebiyle meydana getirilen bu garip uygulamanın bağışıklığı güçlendirerek hastalıklarla savaşmaya destek olacağı düşünülüyor. Norveç merkezli araştırmalar, bu geleneğin çocuğun uyku süresini ve standardını artırdığına işaret ediyor.

Çıplak uyuyan İngilizler

Birleşik Krallık’ta nüfusun yüzde 30’u kadarı daha iyi bir uyku çekmek için çıplak uyuyor. İngilizler bu şekilde vücut ısısı düşmüş olduğu için daha derin uyuduklarını ve yaşlanma karşıtı bir tesir oluştuğunu düşünüyor.

Hamakta uyuyan Cenup ve Orta Amerikalılar

Antik çağlardan beri insanları börtü böcekten koruduğu için tercih edilen hamaklar, günümüzde de pek oldukca Cenup ve Orta ABD ülkesinde tercih ediliyor. Sadece hamakta uyumanın daha iyi uyumayı sağladığına dair bilimsel bir kanıt bulunmuyor.

Grup şeklinde uyuyan Avustralya yerlileri

Avustralya’da topluca uyumak Avustralya yerlisi Aborijin toplulukları içinde oldukça popüler. Yataklar/döşekler yan yan diziliyor. Topluluğun en kuvvetli güçlü olanları en dış tarafa, korunması ihtiyaç duyulan çocuk ya da yaşlılar orta tarafa yatarak bu şekilde uyunuyor.

Oyuncakla uyuyan Guatemalalılar

Bu seferki birazcık batıl inançlarla ilgili bir alışkanlık. Worry bebekleri, temeli Maya mitolojisine dayanan minik, el yapımı oyuncaklar. Genel anlamda tel ya da ağaç parçasından meydana getirilen oyuncağın iskeletinin üstüne Maya kültürünü yansıtan renkli ipler sarılıyor.
Guetemalalılar, günlük streslerini ya da endişelerini bu Worry bebeğine anlatıp uykuya dalmadan ilkin bebeği yastıklarının altına koyuyor. Böylece sıkıntılarını attıklarına, daha iyi bir uyku çekip sabaha güzel bir başlangıç yapacaklarına inanıyorlar.

Uyumadan da büyüneceğine inanan Arjantinliler

Türk kültüründeki evlatları erken yatırma alışkanlığının aksine Arjantinli anne babalar evlatlarının geç saate kadar ayakta olmasına bir şey demiyor. Genel anlamda akşam yemeği vakti 9’lara sarktığı için evlatların 10’dan sonralara kadar uyumaması bu kültürde acayip karşılanmıyor.

Çeşit çeşit şekli olan uyku, kültürden kültüre farklılık gösterse de günümüzde uykuya dalma ya da kaliteli uyuma mevzularından muzdarip oldukca fazla insan var. Salgın sürecinde evlere kapanıp fazla hareket edemediğiniz ve dolayısıyla yorulmadığınız için uykuya dalmakta ya da iyi uyumakta zorlanıyor olabilirsiniz. Ya da akıllı telefon/bilgisayar şeklinde vizyonun yaymış olduğu mavi ışık uyku kalitenizi etkiliyor olabilir.

Daha iyi uyumak için neler yapılabilir?:

• Yatmadan birkaç saat ilkin ekranlara pek bakmamaya çalışın
• Gündüz 3-4’ten sonrasında kafein tüketmemeye çalışın
• Gün içinde pek uyumayın
• Hep aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın
• Oda sıcaklığını 20 aşama civarında tutmaya çalışın
• Geç saatlerde yiyecek yemeyin
• Rahatlamak için duş alın
• Tertipli egzersiz yapın (uyumadan derhal ilkin değil)
• Uyumadan ilkin sıvı tüketmeyin
• Gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ikide bir saate bakıp durmayın