DÜNYA

Erkek ve Kadınlar İçin İdeal Spor Zamanı Nedir?

ABD’de meydana getirilen yeni bir araştırma, erkeklerde ve kadınlarda ideal egzersiz zamanının değişim gösterdiğini ortaya koydu. Egzersiz meydana getirilen süre diliminin verimliliğe olan tesiri kadınlarda daha belirginken erkeklerdeyse daha azdı.

Tertipli olarak egzersiz yapmanın hem fizik hem de akıl sağlığı açısından büyük yararları olduğu bilimsel olarak onlarca kere kanıtlandı. Öte taraftan egzersizin yapıldığı süre diliminin de insanoğlu üstünde değişik etkilere haiz olduğu ortaya kondu. Yeni meydana getirilen bir araştırmaysa, egzersizden en iyi sonucu alabilmek için hangi süre diliminin seçilmesi icap ettiğinin cinsiyete ve egzersiz türüne nazaran değişim gösterebildiğine işaret etti.

ABD’de 30 erkek ve 26 kadının katılımcıyla meydana gelen yeni araştırma, kadınlarda ve erkeklerde egzersizlerin ideal süre diliminin değişik bulunduğunu gösterdi. Yaşları 25 – 55 aralığında olan katılımcılarla meydana getirilen emek harcama, toplam 12 hafta sürdü ve kişilerde değişik egzersiz çeşitlerini de inceledi.

Kadınlarda ve erkeklerde en ideal egzersiz zamanları açıklandı:

kadın egzersiz

Araştırmaya katılan katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup 8.30’da, öteki grup ise 18.00 – 20.00 saatleri aralığında bir saatlik egzersiz yapmış oldu. Tüm katılımcılar aynı rejimi uyguladı. Emek harcama süresince iştirakçilerin kan basınçları, vücut yağ oranları, esneklikleri, kuvvetleri ve aerobik güçleri tertipli olarak ölçüldü.

Çalışmaya katılan tüm iştirakçilerin 12 haftalık süre sonunda genel sağlık durumlarının iyileştiği görüldü. Fakat genel sağlık durumu her koşulda egzersizin türü fark etmeksizin artarken, en iyi sonuçlar düşünüldüğünde durum değişti. Araştırmacılar, bilhassa karın bölgesindeki yağı yakmak ve kan basıncını düşürmek isteyen kadınların, sabah saatlerinde egzersiz yapması icap ettiğini ifade ediyor. Öte taraftan kas enerjisini ve genel ruhsal durumunu iyileştirmek isteyen kadınlara tavsiye edilen süre dilimiyse akşam saatleri oldu.

Erkeklerdeyse süre dilimleri içinde daha azca fark görüldü. Fakat gene de kalp ve metabolik sağlığını ve duygusal durumunu iyileştirmek isteyen erkeklerin akşamları egzersiz yapmasının daha iyi sonuçlar verdiği yayınlandı. Kadın ve erkeklerin egzersizlerinde süre dilimlerine nazaran neden bu kadar çeşitli sonuçlar alındığıysa net bir halde açıklanamadı. Araştırma, Frontiers in Physiology’de yayımlandı.

İLGİLİ HABER

Araştırmacılar Açıkladı: Müzik, Beyin İçin En Büyük Egzersiz



İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam engelleyici kullandığınız görülüyor

HAKANSEYHAN.com reklamlarla desteklenen bir sitedir. Sitemizde gezintiye devam etmek için lütfen reklam engelleyiciyi kapatın.