Boyumuz 35 Yaşından Sonrasında Neden Kısalmaya Adım atar?

Vücut şeklimiz yaşlılık süresince mühim seviyede değişmiş olur. Cildimiz kırışır, kulaklarımız büyür, duruşumuz bozulur, adım atma şeklimiz değişmiş olur, boyumuz kısalır.

Bu benzer biçimde farklılıklar vücudumuzdaki kemik, kas benzer biçimde dokuların geçirdiği değişimler sebebiyle ortaya çıkar.

40 yaşından sonrasında her 10 yılda bir averaj 1 santimetre kısalıyoruz.

Omurgamızı oluşturan omurlar içinde disk isminde olan ve jölemsi bir kıvamı olan bir madde bulunur. Yaşımız ilerledikçe bu madde su kaybederek küçülür. Buna ek olarak zaman içinde kalsiyum ve mineral kaybı sebebiyle kemik yoğunluğumuz da azalır. İşte bu benzer biçimde faktörler sebebiyle kısalan ve eğilen omurgamız, boyumuzun kısalmasına da neden olur.

Kemik ve kas dokusu 35 yaşından sonrasında zayıflamaya adım atar.

Kişiye gore hızı değişse de kemik erimesi belli oranlarda herkeste gerçekleşir. Kadınlarda erkeklere kıyasla 5 kat daha çok görülür. Bunun en mühim sebebi ise menopozdur, bu zamanda östrojen seviyesi düşmüş olduğu için kemikler daha çok kırılır ve erir. Boy kısalması da hız kazanır.

Sarkopeni denilen yaşa bağlı kas kaybı sebebiyle her 10 yılda bir %3-5 oranında kas hacmi kaybederiz. Beden kasları bizi dik tutmada önemlidir, bu yüzden bilhassa bu kasların korunmasına odaklanılmalıdır.

Bu süreç tamamen engellenemiyor sadece yaşam tarzınızı iyileştirirseniz kısalmayı mühim seviyede azaltabilirsiniz.

Bu süreçte genetik faktörler de önemlidir sadece gelişme çağınızda kemikleriniz sağlıklı bir halde geliştiyse yaşlılıkta kemik kaybınız da azca olacaktır. Tertipli spora ek olarak kalsiyum ve D vitamini alımınız da bu süreci geciktirebilir.  D vitamini eksikliği yaşamamak için kucak dolusu güneşlenin.

Kemiklerinizi korumak için sigarayı bırakmanız, alkolü azaltmanız gerekir. Dengeli beslenmek, yeterince protein almak, sebze ve meyve tüketmek oldukça mühim. Kemiklere daha azca yük binmesi için kaslarınızı güçlendirin. Ek olarak 50 yaşından sonrasında her insanın tertipli aralıklarla kemik ölçümlerinin yapılması gerekir.

Kaynaklar: 1, 2, 3