Detoks Yapmak Hakikaten Sağlıklı mı?

Bilhassa son yıllarda toplumsal medya, yaşamımıza girmeye başladığından beri, detoks lafını ve detoks yapanları daha oldukça fazla duymaya başladık.

Bir çok kişi, yapmış olduğu detoks salatalarını, smoothie’lerini, bowl’larını toplumsal medyada paylaşmaya başladı ve bu durum resmen bir furyaya dönüştü diyebiliriz. Ikimiz de ortaya çıkan bu detoks kültürü üstüne diyetisyen Gülşah Kumanova ile görüşerek kendisinin düşüncelerinden ve deneyimlerinden yararlanmak istedik.

İşte Gülşah Kumanova’nın cevapları…

Detoks (esasında detoksifikasyon), toksinleri vücuttan uzaklaştırma işlemidir. Besin zehirlenmesi yaşadığınızda da bedeniniz bu işlem yardımıyla hayata devam eder.

Görsel: Healthline

Karaciğer, böbrek, akciğer, deri, bağırsak benzer biçimde organlar vücutta etken vazife alır. Ek olarak bu işlem için hususi bir rejime ya da takviyeye gereksinim duyulmaz.

İnsanların detoks yapmasının sorumlusu, içgüdüsel beyin olabilir.

Diyetisyen Gülşah Kumanova

Toplumun, medyanın hatta sağlık çalışanlarının bile onayladığı göze çarpan ve olağanüstü ürünlere bayılırız! Bu ürünler, insanoğlu için yapılacakların rahat olmasını, karışık düşünmeyi gerektirmemesini sağlar ki bu da işimize gelir. Ek olarak korku da aksiyon almak için süper itici bir güçtür. Bkz: Vücudunda toksinlerin birikmesi üstüne insanların bir halde korkutulması.

Toplumsal medyada meydana getirilen detoks paylaşımları; bunun pozitif yönde olduğu kanısı uyandırılmalı ki detoks rejimleri, detoks içeceği satışı artmalı ve böylece birileri para kazanabilmeli!

Görsel: Healthline

Detoks diyetlerinin yazılması, bir diyetisyenin mesai harcamasını gerektiren bir şey değildir. Detoks suyu ise maliyeti düşük fakat satış fiyatı yüksek ürünlerdendir. Bir diyetisyen olarak bu durumun; finansal çıkarların insan sağlığından daha öncelikli bir konumda bulunduğunu kanıtlar özellikte bir gerçeklik bulunduğunun farkındayım. Bu piyasadan tiksindiğimi rahatça söyleyebilirim.

Detoks denilen şeyin oldukça düşük kalorili rejimler, yalnız yeşil su ile geçen günler anlamına geldiğini varsayarak devam edecek olursak;

Görsel: Mashed

Münakaşaya kapalı bir mevzudur: Hiçbir erişkin için yalnız salatalıktan, limondan ve maydanozdan oluşan bir karışım kafi gıda alımını sağlayamaz! Hatta bu kişilerin yiyeceklerle ilişkisinin bozulmasına davetiye çıkarır diyebiliriz. 

Detoks yaparak kilo vermek mümkün müdür? Elbet!

Görsel: Everyday Health

Bir tek ekmek, pirinç yada et yiyerek de ağırlık yitirmek mümkündür(!) Akut (süratli başlamış olan, kısa süreli) dönemde ağırlık kaybı oldukça kolaydır. Aslen bu yüzden hepimizin çevresinde istemli bir halde kilo kaybeden oldukça fazla insan mevcut. Benim bu konudaki naçizane tavsiyem kendinize şu soruları sormanız: ‘‘Neden ağırlık yitirmek isterim?’’, ‘‘Senelerdir rejim yapıyor ve geri kilo kazanıyorum. Bunun sebebi ne olabilir?’’, ‘‘Ağırlık kaybedince neler olacağına inanıyorum? Tamamı gerçeklik mi yoksa birer fantezi mi?’’

Bir tek detoks yaparak beslenenler, yeterince enerji alamazlar.

Görsel: Live Strong

Yeterince enerji almamak; halsizliğe, yorgunluğa, sinirliliğe, yiyeceklerle meşguliyete ve metabolizma hızının baskılanmasına neden olur. Bunların yanında; bireyler yediklerinden doyum olmaz, toplumsal izolasyona eğilebilir ve şiddetli kilo al-ver döngüleri yaşamaya adım atar. Sağlık bütüncüldür. Fizyolojik, toplumsal, ruhsal sağlığınızı bu şekilde yükseltemezsiniz.

Eğer tadını oldukça seviyorsanız afiyetle yiyin.Tadını sevdiğiniz bu sebzeli-meyveli içecek; keyifli bir atıştırmalık yada sandviçe birlikte rol alan bir içecek olarak tüketildiğinde güne ferah bir halde başlama aracı olabilir. Ben gene de yeşillikleri çiğnemeyi yeğlerim.

Görsel: Men’s Health

Detoks kültürü aslına bakarsak bir popüler pazarlama türü.

İşe yaramayan bir müdahale pazarlarken bir taraftan da kullanıcı hatasına sığınıyorsanız… Kişi detoks sıralaması/içeceği ile kilo kaybeder. Sonrasında ise kilo kazanır, normal olarak bu bir kullanıcı hatasıdır. Arkasından yeni tasarlanan detoks sıralaması/içeceği bireye tekrardan satılır(!)

Ben kronik olarak rejim icra eden, yaptıkları rejimler sonrasında patlayıcı yemeler yaşayan, kilo al-ver döngüsünden yorulan bireylerle çalışıyorum.

Görsel: Psychology Today

Pratiğimde rejim sıralaması yazmıyorum, rejim dışı bir yaklaşımla çalışıyorum. Tavsiyelerimi sıralamadan ilkin hedef kitlemi daha iyi tanımak arzu ederdim. Fakat gene de röportajımızı birkaç tavsiye ile sonlandırmayı uygun buldum:

• Açlık ve tokluk ipuçlarınızı yakalamanızı, bu sinyallerle uyumlu yemenizi,
• Yediğiniz yemeğin tadına, kokusuna, görüntüsüne odaklanmanızı,
• Yemekler hakkında pişmanlık duymama üstüne çalışmanızı,
• Toksik rejim kültürü mesajları yürüyerek hesapları takipten çıkmanızı,
• Güvenilir kaynaklardan yayılan detayları almanızı,
• Yediğiniz besinlerin bedeninizi nasıl etkilediğini gözlemlemenizi,
• Kaliteli ve kafi oranda uyumaya itina göstermenizi,
• Hareket etmenin keyifli bir yolunu bulmanızı,
• Yeterince çeşitli beslenmeyi önemsemenizi önerebilirim

Sevgili okurlar, bu röportajı okuduğunuza gore hala hayattasınız. Bu sebeple bedeniniz bu işlemi oldukça iyi yerine getiriyor! Detoks benzer biçimde şeylerle paranızdan & sağlığınızdan olmayın. Doktor kontrolünü de aksatmayın.

Görsel: Greatist

Diyetisyen Gülşah Kumanova’ya Instagram ve YouTube üstünden ulaşabilirsiniz.