Hamile Kalma İhtimalinizi Nasıl Fazlalaştırabilirsiniz?

Pek oldukça çiftin en büyük düşsel çocuk sahibi olmaktır. Sadece maalesef çocuk sahibi olmak isteyen pek oldukça çift bu amacına kolay kolay ulaşamıyor. Zira sıhhatli yumurtalar ve sıhhatli spermler olmadan bu vaka pek de kolay değil. Daha ilkin buradaki yazımızda erkeklerin sperm standardını nasıl arttıracağından bahsetmiştik. Sadece hamilelik için erkek doğurganlığından daha oldukça kadın doğurganlığının önemi vardır.

Hamile kalma ihtimalinizi ve doğurganlığınızı arttırmak için bazı dönemleri takip etmeli, kendinize iyi bakmalı ve fena alışkanlıklarınızdan uzak durmalısınız. 30 yaş üstü kadınların her ay hamile kalma ihtimalinin yalnızca %20 bulunduğunu ve bu mevzuda lüzumlu çabayı sarf etmeniz icap ettiğini ihmal etmeyin. Hamile kalma ihtimalinizi nasıl arttırırsınız gelin birazcık daha yakından bakalım.

Hamile kalma ihtimalini ve doğurganlığı arttırma şekilleri:

• Tane döngünüzü kaydedin.
• Yumurtlama döneminizi takip edin.
• Doğurganlık döneminde cinsel aktivitenizi düzenleyin.
• Vücut ağırlığınızı sıhhatli düzeyde tutun.
• Doğum öncesi vitaminlerine erkenden başlayın.
• Sıhhatli gıdalara yönelin.
• Yorucu egzersizlerden kaçının.
• Fena alışkanlıklarınızı bırakın.
• Yaşa bağlı doğurganlığın bilincinde olun.
• Ne süre bir uzmana görünmeniz icap ettiğini bilin. 

Tane döngünüzü kaydedin:

Ihmal etmeyin, neredeyse her kadının tane döngüsü kendine özeldir. Bazıları tertipli, bazıları düzensiz olabilir sadece bu aşamada mühim olan bu döngüyü sıhhatli bir halde takip edebilmektir. Amerikan Hamilelik Derneği bir yumurtanın yalnızca 12 – 24 saat arası verimli bulunduğunu, spermin ise vücuda girdikten sonrasında 5 gün süresince verimli kalabildiğini söylüyor.

Yumurtlama döneminizi takip edin:

Yumurtlama periyodu de kişiden kişiye değişmekle birlikte adetten iki hafta ilkin yumurtlama en yaygın olandır. Averaj ise 12 – 16 gün arasındadır. Yumurtlama dönemleri yaşa ve değişik etkenlere nazaran değişim izah edebilir. Bu süreci takip edebilmek için piyasada bulabileceğiniz evde yumurtlama tahmin kitlerini kullanabilirsiniz. Yumurtlama sonrası vücut ısısı artacağı için bu da etkili takip şekillerinden biri olarak kabul edilir.

Doğurganlık döneminde cinsel aktivitenizi düzenleyin:

Amerikan Üreme Tıbbı Derneği, hamile kalmak için en verimli olan günlerin ayda 6 gün bulunduğunu söylüyor. Yumurtlama günü ve öncesindeki 5 gün, hamile kalmak için en verimli günlerdir. Bu zamanda her gün cinsel ilişkiye girmekle iki günde bir girmek içinde pek fark yok sadece iki günde bir yaşanmış olan cinsel birlikteliğin çiftler için daha uygun olduğu söyleniyor. Hamile kalmak için tavsiye edilen değişik uygulamaların ya da pozisyonların işe yaradığına dair herhangi bir bilimsel kanıt bulunmuyor.

Vücut ağırlığınızı sıhhatli düzeyde tutun:

Vücut kitle endeksine nazaran düzgüsel kilonun üstünde olan kadınların iki kat, düzgüsel kilonun altında olan kadınların ise normalden dört kat daha zor hamile kaldıkları görülmüştür. Şişman kadınlardaki fazla östrojen yumurtlamayı engellerken normalden zayıf kadınlarda tertipli tane döngüsü ve dolayısıyla tertipli yumurtlama olmaz. Erkeklerin şişman olması da aynı negatif etkiyi yapmış olacaktır. Çiftin her ikisinin de şişman olması ise gebelik ihtimalini %55 ile %59 oranında azaltır.

Doğum öncesi vitaminlerine erkenden başlayın:

Hamilelik sürecinde bebeğin ve annenin sağlığı için folik asit başta olmak suretiyle alınması ihtiyaç duyulan bazı vitaminler var sadece bu vitaminlere evvel adım atmak hem hamile kalma ihtimalini arttırır hem de oldukça daha sıhhatli bir hamilelik geçirmenize destek verir. Hamile kalmadan bir ay ilkin günde 400 mcg folik asit almaya adım atmak, bebeğin beyin ve omurga gelişimi için oldukça etkilidir.

Sıhhatli gıdalara yönelin:

Hem kilo kontrolü hem de sıhhatli bir gövde için hamilelikte olduğu şeklinde hamilelik öncesinde de yediklerinize dikkat etmelisiniz. Hem anne hem de baba adaylarının yüksek cıva içeren deniz ürünlerinden ve kafeinden uzak durmaları öneriliyor. Bunun yanı sıra yemeniz tavsiye edilen gıdalar şu şekilde;

• Meyve ve sebzeler
• Yağsız proteinler
• Kepekli tahıllar
• Süt ürünleri
• Sıhhatli yağ içeren gıdalar
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Brokoli
• Bolca tahıllı ekmekler
• Fasulye
• Portakal

Yorucu egzersizlerden kaçının:

Hareketli bir yaşam sürmek ve tertipli egzersiz yapmak devamlı iyidir. Sadece hamile kalmak istiyorsanız sık sık yorucu egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Human Reproduction dergisinde piyasaya çıkan bir makaleye nazaran yorucu egzersizlerin yumurtlamayı engelleme ihtimali bir fazlaca yüksek.

Fena alışkanlıklarınızı bırakın:

Uyuşturucu madde ve sigara aslına bakarsanız ölümcül zararlara haiz olmalarının yanı sıra bununla beraber hamilelik ihtimalini de düşüren maddelerdir. Sigarada bulunan nikotin ve karbon monoksit yumurta yitirilmesine neden olur. Uyuşturucu maddelerin ne olduğu aslına bakarsanız belli. Hamilelikte alkolden kesinlikle uzak kalınması gerektiği biliniyor, bununla birlikte tertipli alkol tüketimi bununla beraber doğurganlığı da azaltıyor. Esasen kullanılmaması ihtiyaç duyulan bu maddelerden hem hamilelik öncesinde hem de hamilelik esnasında kesinlikle uzak durun.

Yaşa bağlı doğurganlığın bilincinde olun:

Kadınlar yaşlandıkça yumurta miktarı azalır ve yumurta kalitesi düşer. Kadın doğurganlığı 30 yaşlarında düşmeye adım atar. 37 yaşından sonrasında bu düşüş hızlanır ve 40 yaşından sonrasında artık keskin bir viraja girmiş olur. Yaş ile beraber gelen bazı hastalıklar da kadın doğurganlığını azaltmaktadır.

Ne süre bir uzmana görünmeniz icap ettiğini bilin:

Eğer kadın 35 yaşın altındaysa ve 1 yıl süresince korunmasız cinsel ilişkiye girmesine karşın hamile kalmıyorsa bir doğurganlık uzmanına danışabilir. Eğer kadın 35 yaşın üzerindeyse ve 6 ay süresince korunmasız cinsel ilişkiye girmesine karşın hamile kalmıyorsa kısırlık testi yaptırabilir. Kısaca bu mevzuda acil etmenize gerek yok sadece gerektiği durumda bir uzmana görünmekten çekinmemelisiniz.

Hamile kalma ihtimalini ve kadın doğurganlığını arttıran yöntemlerden bahsederek yapmanız ve yapmamanız gerekenleri anlattık. Burada anlattıklarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Her vücut benzersizdir. Bundan dolayı aklınızda sual işaretleri var ise ya da bir problem bulunduğunu düşünüyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.