İyimser Bir İnsan Olmak Beyninizi Iyi mi Etkisinde bırakır?

Dünyanın neresinde yaşıyor olursanız olun yaşam hepimiz için hakikaten zor, bunu kabul etmek gerekiyor. Üstelik varlıklı bir ailenin içinde dünyaya gelen olsanız bile yaşam sizin için güllük gülistanlık olmayabilir. Peki, tüm bu karmaşanın ortasında bile iyimser bir insan olabilmek mümkün mü? Bu probleminin yanıtı için aslına bakarsak bilmemiz ihtiyaç duyulan ilk şey, iyimserliğin ne olduğu ve bizi iyi mi etkilediğidir. 

Iyimser, Polyannacı, bardağın dolu tarafını gören özetlemek gerekirse iyimser olan insanları düşündüğümüz vakit bu kişilerin daima etrafta sevinç saçarak gezdiklerini zannederiz. Sadece iyimser olmak, mutlu olmak anlamına gelmiyor. Sorunlara iyimser bir halde yaklaşmak hem ruh halinizi hem beyninizi hem de gövde sağlığınızı pozitif etkileyecektir. Gelin detaylara birazcık yakından bakalım.

Bardağın dolu tarafını görmek nedir?

Kültürümüzde bardağın dolu tarafını görmek deyimi ile açıkladığımız iyimser olma hali bilimde optimizm olarak adlandırılırken, halk içinde Polyannacılık benzer biçimde adlar de alabilir. İlk bakışta gözlerinden kalpler çıkararak gezen mutlu bir insanı tanımlayan iyimser olma hali, aslına bakarsak mutlulukla o denli ilişkili bir durum değildir.

Texas Üniversitesi’nde doçent olarak vazife yapmakta olan Dr. Aparna Iyer; iyimser insanların fena vakaları kabul ettiğini ve fena sonuçlar için kendilerini daha azca suçladıklarını söylüyor. Iyer’a gore iyimser insanoğlu, içinde bulundukları fena durumun geçici olduğuna ve ilerleyen dönemde oldukca daha güzel şeyler yaşayacaklarına inanırlar. 

Psychology Today yazarlarından terapist Kimberly Hershenson; pozitif düşünen insanların yaşamın zorluklarını görmezden gelmediklerini, yalnızca zorluklara daha üretken bir halde yaklaştıklarını söylüyor. Hershenson’a gore eğer kendinize iyimser bir yaşam vizyonu oluşturursanız oldukca daha sıhhatli ilişkiler kurar, yaşam ile daha kolay başa çıkar ve stres kaynaklı rahatsızlıklardan kurtulmuş olmuş olursunuz.

Iyi mi iyimser olmuş olursunuz?

Ah bir hapı olsa da içip ikimiz de olsak dediğimiz iyimser ruh hali, genetik ve çevre faktörleri ile oluşan bir durum. Psychology Today yazarlarından psikoterapist Karol Ward, araştırmalara gore iyimser olmanın %25 oranda kalıtsal bulunduğunu doğrusu aileden geldiğini söylüyor. Çevre faktörlerinin unutulmamasını icap ettiğini de ekleyen Ward, doğuştan kötümser olan bir insanoğlunun bile şefkatli, sosyoekonomik durumu iyi olan bir ailede iyimser bir insana dönüşebileceğini söylüyor.

Stanford Üniversitesi’nde vazife icra eden Leah Weiss ise sevindirici haberi veriyor ve bir çok kişinin iyimserliği sonradan öğrendiğini hatta bu mevzuda eğitilebileceğini söylüyor. Forbes dergisine konuşan yaşam koçu Caroline Castrillon, kendinizi iyimser olma mevzusunda eğitebilmeniz için hayatınızın her alanında uygulamanız ihtiyaç duyulan 5 temel hedef sunuyor;

• Haiz olduğunuz iyi şeylere odaklanın.
• Çevrenizi iyimser insanlarla doldurun.
• Bir problem olduğunda her iki tarafı da doygunluk edecek kazan – kazan durumları yaratın.
• Haiz olduğunuz şeylere şükredin.
• Tek noktaya değil, değişik olasılıklara odaklanın.

İyimser olmak IQ seviyenizi arttırıyor:

Acayip fakat gerçek. Yalnızca bardağın dolu tarafını gören bir insan olarak, kişinin zeka düzeyini gösteren IQ seviyenizi arttırmanız mümkün. Hem de azca değil, tam 13 puanlık bir artıştan bahsediyoruz. Bu iyi mi oluyor diye soruyorsanız ABD Birleşik Devletleri’nde meydana getirilen başkanlık yarışına gidelim ve Demokrat Parti adaylarından Andrew Yang’a kulak verelim.

Andrew Yang, seçim vaadi olarak tüm vatandaşlara aylık bin dolar vereceğini açıkladı. Amacı yalnızca oy toplamak değil, insanların bu para yardımıyla oldukca daha verimli çalışmasını sağlamaktı. Bu teorisi, daha ilkin yapılmış bir çalışmaya dayanıyordu. Bilim adamları, aynı çiftçiler üstünde iki kez IQ testi yaptılar. Testlerden biri hasattan ilkin, biri hasattan sonrasında yapılmış oldu. Sonuçlar ise şaşırtıcıydı.

Hasattan ilkin maddi kaygılar taşıyan çiftçilerin IQ seviyesi, hasattan sonrasında maddi kaygılar taşımadıkları için tam 13 puan yükselmişti. Doğrusu stres seviyesi azaldığı vakit IQ seviyesi yükseliyordu. Bu aşamada kişilerin tek problemi para değil, stresti. Kötümser bir insan olarak sürekli maddi durumunuz mevzusunda endişelenmek yerine mevcud durumu kabul ederseniz stres seviyeniz de normale dönmüş olur. İşte iyimserlik budur.

Andrew Yang seçilemedi, hatta Demokrat Parti’nin başkan talibi bile olamadı fakat hepimize bir şey öğretti. Maddi kaygılarınız hakkında uzun uzun düşünerek kötümser bir ruh halinde olmak, direkt olarak beyninizi negatif yönde etkiliyor ve zeka seviyenizi bile düşürüyor. Düşünmediğiniz vakit maddi problemler ortadan kalkmıyor fakat kendinizi bir mengeneye hapsedip sürekli parasızlığı düşündüğünüz vakit da sizden geriye pek bir şey kalmıyor. 

İyimser olmak gövde sağlığınızı iyi mi etkiliyor?

Clinical Psychology Review’de gösterilen bir makalede, iyimser olmanın gövde sağlığına tesirleri mevzusunda meydana getirilen bir araştırmanın neticeleri ile karşılaşıyoruz. Buna gore iyimser insanoğlu muhteşem travmatik koşullarda yaşasalar ve hatta rahatsız edici tıbbi durumların içinde kalsalar bile fizyolojik ve zihinsel olarak oldukca daha dayanıklı oluyorlar.

Gene benzer bir araştırma iyimser insanların oldukca daha iyi bir kalp sağlığına ve kuvvetli bir bağışıklık sistemine haiz olduklarını ortaya koyuyor. Üstelik bu insanların ilişkileri daha güçlü ve gelir seviyeleri de oldukca daha yüksek oluyor. Bu aşamada bir ayraç açalım; bu insanoğlu aslına bakarsanız iyi şeylere haiz oldukları için iyimser olmuyorlar, iyimser oldukları için iyi şeylere haiz oluyorlar. 

Harvard School of Public tarafınca meydana getirilen bir araştırmada, iyimser hanımefendiler 8 yıl süresince gözlemlendi. Netice olarak bu bayanların kanser, kalp hastalığı ve nüzul benzer biçimde ciddi hastalıklardan biri yüzünden ölme ihtimallerinin %30 daha azca olduğu görüldü. İyimser olunca IQ seviyeniz artıyor, hastalıklar yüzünden ölme ihtimaliniz azalıyor daha ne olsun?

Hoşçakalın, iyimser olun:

İşsiz, maddi sıkıntılarla boğuşan, bir hastalığın pençesinden kurtulmaya çalışan doğrusu acı çeken insanlara ‘Hadi gülümseyin!’ demek saçma olacaktır fakat aslına bakarsanız anlattık, iyimser olmak bu değil. İyimser olmak, içinde bulunduğunuz durumu kabul etmekle başlıyor. Her şeyin daha fena olacağını düşünürseniz her şey daha fena olmasa bile mutsuz olacaksınız.

Haberleri kapatın, manipülatif insanları hayatınızdan uzaklaştırın, haiz olduğunuz iyi şeylerin neler bulunduğunu göreceğiniz bir sıralama hazırlayın, listedeki her madde için şükredin, sorununuza çözüm olacak daha ilkin asla düşünmediğiniz alternatifleri değerlendirmeye çalışın, birazcık egzersiz yapın, fena alışkanlıklarınızı bırakın. Hiçbir şey düzelmese bile en azından kötümser ruh halinizle her şeyi daha fena yapmayın.

Optimizm, Polyannacılık, bardağın dolu tarafını görmek doğrusu iyimser olmak beynimizi iyi mi etkiliyor sorusunu yanıtladık ve hem iyi mi iyimser bir insan olacağınızı hem de iyimser bir insan olarak neler kazanacağınızı anlattık. Mevzu hakkında düşüncelerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz.