DÜNYA

L-Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar? Yararları ve Zararları

Vücudun protein oluşturması için eğer olmazsa olmaz amino asitlerden bir tanesi olan L-Arjinin, vücudumuz tarafınca naturel olarak üretilmesinin yanı sıra pek oldukça besin da bulunuyor sadece bilhassa sporcular kimi zaman performans artışı için ek olarak L-Arjinin takviyesi alıyorlar. Peki bu ne kadar sağlıklı? Gelin L-Arjinin nedir, ne işe yarar yakından bakalım ve zararları ile yararlarını detaylı bir şekilde görelim.

Vücudumuz tıkır tıkır işleyen bir makine şeklinde ve pek çoğumuz bu makinenin mühim parçalarını bilmiyoruz. Örnek olarak bizim için son aşama mühim olan proteinin oluşumu için lüzumlu bir amino asit olan L-Arjinin daha ilkin duymuş muydunuz? L-Arjinin olmasa vücudumuzda protein oluşumu söz mevzusu bile olamazdı ve hatta bu şekilde bir amino asidin eksikliği durumunda pek oldukça sağlık problemi yaşardık.

Elbet bu kadar mühim bir amino asidi vücut kendi kendine üretiyor. Böyle de kalmıyor, tükettiğimiz pek oldukça gıdadan da L-Arjinin alıyoruz. Sadece kimi zaman, bilhassa sporculara naturel yolla aldıkları amino asit miktarı kafi gelmiyor ve ek takviye olarak alıyorlar. Peki bu durum ne kadar sağlıklı? L-Arjinin nedir, ne işe yarar gelin birazcık yakından bakalım ve ortaya çıkardığı zararları ve yararları tüm ayrıntılarıyla görelim.

l arjinin

İlk olarak, L-Arjinin aslen nedir?

L-Arjinin, proteinlerin yapısını oluşturan 20 temel amino asitten bir tanesidir. Memeli hayvanlarda protein oluşumu için eğer olmazsa olmaz bir amino asittir. Vücudumuz naturel olarak bizim için lüzumlu L-Arjinin miktarını üretir. Bunun yanı sıra pek oldukça değişik hayvansal gıdadan da bu amino asidi alabiliriz. Tüm bunların kafi gelmediği durumlarda ek olarak L-Arjinin takviyesi alınabilir. Bir çok sporcu performans artışı için ek L-Arjinin takviyesi kullanmaktadır.

L-Arjinin ne işe yarar?

L-Arjinin, proteini oluşturan en temel amino asitlerden bir tanesidir şu demek oluyor ki L-Arjinin yoksa proteinin de bir anlamı yoktur. L-Arjinin amino asidinin öteki bir mühim tesiri de kan damarlarımızı açması ve genişletmesidir. Bu özelliği sebebiyle kalp hastalıklarında ve erektil disfonksiyon şeklinde rahatsızlıklarda tedavi amaçlı kullanılmaktadır. 

l arjinin

L-Arjinin içeren besinler:

  • Balık
  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Soya
  • Kepekli tahıllar
  • Baklagiller
  • Süt ürünleri

L-Arjinin amino asidi içeren gıdalardan bazıları bu şekilde. Aslına bakarsak bu listeye baktığımız vakit görüyoruz ki proteini bolca olan besinler naturel olarak L-Arjinin da içeriyor. Kısaca tertipli olarak naturel yollardan protein tükettiğiniz vakit, protein içinde bulunan tüm amino asitlerle birlikte L-Arjinin de almış oluyorsunuz.

L-Arjininin yararları nedir?

l arjinin

Göğüs ağrısı üstündeki yararları:

Kalp hastalıkları, damar hastalıkları ya da değişik bir hastalık sebebiyle sık sık göğüs ağrısı yaşayan kişiler üstünde meydana getirilen araştırmalarda tertipli L-Arjinin kullanımının ve tüketiminin göğüs ağrısının sertliğini azaltarak yaşam standardını arttırdığı görülmüştür. 

Hipertansiyon üstündeki yararları:

Hipertansiyon şu demek oluyor ki yüksek gerilim rahatsızlığı olanlar, ara sıra da olsa tansiyonu oldukça yükselenler, diyabetliler ve akciğer problemi yaşayanlarda oldukça yüksek olan kan basıncının tertipli L-Arjinin kullanımı ve tüketimi sonrası düşmüş olduğu ve dengelendiği görülmüştür.

Hamilelik sırasındaki yararları:

Gebelik sürecinde ortaya çıkan yüksek gerilim üstünde pozitif yönde etkiye haiz olan L-Arjinin, hem de bu yüksek tansiyona bağlı olarak ortaya çıkabilen preeklampsi adlı bir rahatsızlığa da iyi gelmektedir. 

Erektil disfonksiyon üstündeki yararları:

Erektil disfonksiyon ya da halk içinde malum adıyla cinsel iktidarsızlığın en temel sebebi penis damarlarının daralması ve kanla dolarak şişememesidir. L-Arjinin amino asidi kan damarlarını genişletme özelliğine haiz olduğundan tedavi sürecinde kullanıldığı vakit iyileştirici etkiye haizdir.

Dolaşım üstündeki yararları:

Pek oldukça değişik nedene bağlı olarak vücudumuzdaki kan damarları daralabilir ya da değişik şekillerde tıkanabilir. Bu durum, dolaşım bozukluklarına neden olur. Tedavi sürecinde ek olarak kullanılan L-Arjinin amino asidi takviyesinin kan dolaşımını düzenlemiş olduğu görülmüştür. 

l arjinin

L-Arjininin zararları nedir?

L-Arjinin, proteinin içinde bulunan naturel bir amino asit olduğundan genel olarak güvenli kabul edilir ve zararsızdır. Sadece en sağlıklı şeyi bile zarar icra eden, onun kullanım miktarıdır. Vücudunuz üretiyor, gıdayla alıyorsunuz, yetmiyor bir de ek olarak alıyorsanız ziyanı olacaktır. Doğru tüketim dozu doktorunuz tarafınca belirlenecektir. Ek olarak alınan L-Arjinin takviyesi şu tesirleri izah edebilir;

  • Mide bulantısı
  • Karın ağrısı
  • İshal
  • Şişkinlik
  • Gut hastalığı
  • Baş ağrısı
  • Alerjik tepkimeler
  • Astım semptomlarında artış

Ek L-Arjinin takviyesi aldığınız vakit ortaya çıkan bu tepkiler çok da fazla mühim görülmeyebilir. Sadece eğer kısa sürede kalp krizi geçirdiyseniz, alerjik bir bünyeniz var ise, astımınız var ise, uçuğunuz var ise ek L-Arjinin takviyesi kullanmadan ilkin ne olursa olsun uzman bir hekime danışmayı dikkatsizlik etmeyin.

Ek L-Arjinin takviyesi kullanırken dikkat etmeniz gerekenler:

  • Kan pıhtılaşmasını önleyen ilaçlarla beraber kullanmayın.
  • Kan basıncını düşüren ilaçlarla beraber kullanmayın.
  • Diyabet ilaçlarıyla beraber kullanmayın.
  • Kalp ve göğüs ağrısı ilaçlarıyla beraber kullanmayın.
  • Erektil disfonksiyon ilaçlarıyla beraber kullanmayın.

L-Arjinin amino asidinin vücuda belirli tesirleri vardır. Aslına bakarsan bu etkiyi gösteren bir ilaç kullanıyorsanız bir de üzerine L-Arjinin takviyesi alırsanız ortaya oldukça daha kuvvetli bir tesir çıkacaktır ve maalesef sonucunda kalıcı sağlık sorunları bile oluşabilir. 

l arjinin

L-Arjinin kilo aldırır mı?

Proteinin temel yapı taşlarından bir tanesi olan L-Arjinin amino asidi hem kilo aldırır hem de kilo verdirir. Sadece yalnızca ek L-Arjinin takviyesi kullanmak tamamen yararsızdır. Zayıflama ya da kilo alma amacıyla tertipli olarak yaptığınız spor ve rejim düzenine naturel L-Arjinin de ilave ederek oldukça daha sağlıklı bir halde kilo alıp verebilirsiniz.

Netice: Ek L-Arjinin takviye kullanmalı mıyız?

L-Arjinin, hem vücudumuz tarafınca üretilen hem de naturel olarak gıdalardan alabileceğimiz bir amino asit olduğundan ek olarak L-Arjinin takviyesi almanız önerilmiyor. Sadece bir sağlık sorununuz var ise, aldığınız yada ürettiğiniz L-Arjinin kafi gelmiyorsa ya da ustalaşmış bir sporcuysanız, burası oldukça mühim, doktorunuza danışarak ek L-Arjinin takviyesi alabilirsiniz. Lüzumlu dozu doktorunuz ayarlayacaktır.

Proteinin temel yapı taşlarını oluşturan amino asitlerden bir tanesi L-Arjinin nedir, ne işe yarar şeklinde dört gözle beklenen soruları yanıtlayarak L-Arjininin yararlarından ve zararlarından bahsettik. Anlattıklarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Mevzu ile alakalı en doğru ve size hususi bilgiyi en yakın sağlık kuruluşuna başvurarak uzman bir hekimden almanız icap ettiğini ihmal etmeyin. 

İLGİLİ HABER

Sporcuların Elinden Düşürmediği BCAA Nedir? Yararları ve Zararları Nedir?



İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Sitedeki içerikleri görüntülemek için lütfen reklam engelleyiciyi kapatın veya bu site için izin verin.