Meditasyon Nedir? İnsanlar Neden Meditasyon Yapar?
Bilhassa doğu kültüründe büyük bir yeri olan ve son yıllarda tüm dünyada büyük bir popülarite elde eden meditasyon tam olarak nedir ve insanoğlu neden meditasyon yapıyor?
Meditasyon, başlangıçta tüm dünyada bir tür dinsel tören olarak değerlendirilirken süre içinde tıp doktorlarının ve psikologların da önerilmiş olduğu bir tür dinginleşme ve iyileşme yöntemi haline geldi. Pek oldukça değişik çeşidi bulunan bu yöntem, temelde sakin kalabilmek, zihni dinginleştirebilmek ve ruhsal olarak daha dirençli hale gelmek için uygulanıyor.
Köklerine bakıldığında, bilhassa doğu kültüründe binlerce senelik bir geçmişi bulunduğunu görüyoruz. Sadece seneler içinde meditasyon dünya genelinde sıkça uygulanan bir uygulamaya dönüştü.
Meditasyon tam olarak nedir?
Meditasyona sözlüklerde “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik bilinç halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” tanımıyla yer veriliyor.
Dahil olduğu ekollere nazaran değişim gösteren onlarca uygulama şekli var. Nefes egzersizleri, dikkat egzersizleri ve yeniden eden, mantra diyebileceğimiz sesler ile meydana gelen değişik uygulamalar mevcut. Fakat hepsinin en temeline baktığımızda meditasyon zihni boşaltabilmek ve dinginleşebilmek için uygulanan bir tür uygulama.
İLGİLİ HABER
Tayland’daki Mağarada Mahsur Olan Çocuklar, Meditasyon Yaparak Sakin Kalmışlar
Meditasyonun bilimsel bir dayanağı var mı?
Bilimsellik mevzusu ise meydana gelen pek oldukça araştırma neticesinde bir sonuca bağlanmış durumda diyebiliriz. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı Benson-Henry Gövde ve Zihin Tıbbı Enstitüsü benzer biçimde pek oldukça kurumun yürüttüğü araştırmalar sonucunda meditasyonun kişiye pek oldukça faydası olduğu ortaya çıkarıldı.
Meydana gelen değişik araştırmalar, meditasyonun genel olarak kişinin ruhsal ver zihinsel sağlığına katkı sağladığını gösteriyor. Stres, depresyon, anksiyete, dikkat dağınıklığı, bağımlılık benzer biçimde pek oldukça mevzu üstüne yürütülen çalışmalarda, meditasyonun bu mevzuda destekleyici olduğu ve kişilere iyi geldiği ifade ediliyor.
Meditasyon yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış yararları;
- Stresi gideriyor.
- Kaygı, kaygı ve korkuları azaltıyor.
- Uyku standardını artırıyor.
- Kabızlık benzer biçimde sindirim sistemi düzensizliklerini gideriyor.
- Odaklanma kabiliyetini artırıyor.
- Yüksek tansiyonu düşürür ve kan basıncını azaltıyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
- Yorgunluğu gideriyor.
- Kalp çarpıntısını hafifletiyor.
İLGİLİ HABER
Dünya Sağlık Günü’ne Hususi: Zihinsel Sağlığınızı Korumanın 10 Rahat Yolu
Değişik kültürlerde değişik şekillerde yer edinen meditasyon, doğru uygulandığında ruhsal olarak dengede durmanızı elde edecektir. Sadece mühim olan, her insanın hakkında söyleyecek sözünün bulunmuş olduğu meditasyon yöntemlerini mümkün olduğunca doğru kaynaklardan kovuşturmak ve bunun yalnızca bir tür ‘rahatlama’ aracı bulunduğunu bilmek.
Meditasyonun tüm sorunlardan kurtuluşa oluşturulan bir kapı bulunduğunu düşünüp ruhsal ya da fizyolojik hastalıklarınızı bu tür yöntemlerle çözmeye çalışmak doğal ki doğru bir yol değil. Bu sebeple önceliğin daima için uzmanlarda bulunduğunu bilmenizde yarar var.
