Hakkaten Günde 2 Litre Su İçmemiz Gerekiyor mu?

Günde 2 litre su içme tavsiyesi, Ulusal Araştırma Konseyi Besin ve Beslenme Kurulu’nun 1945 senesinde yayınladığı bir bildiriden geliyor. Tavsiyede bir kişinin tüm yiyecek ve içecekleri de dahil olmak suretiyle günlük toplam su ihtiyacına atıfta bulunuluyordu sadece bu tavsiye, geniş çapta insanoğlu tarafınca yanlış yorumlanmış.

En azından bilim adamlarının yapmış olduğu yeni araştırma bunu söylüyor. Science dergisinde gösterilen yeni makalede insanların hakkaten günde 2 litre su içmesi gerekip gerekmediği araştırıldı ve varılan netice sizi şaşırtacak.

‘Günde 2 litre su içerseniz bir tek daha fazlaca tuvalete gidersiniz’

Araştırmanın yazarları, sağlıklı yetişkinler için günde 2 litre su içmenin gerçek bir yararı olmadığını söylüyor. Sadece yararı olmadığı şeklinde tehlikesi de yok zira vücudunuz, tükettiğiniz fazla suyu idrarla dışarı atıyor.

Duke Üniversitesi’nde evrimsel insanbilim ve küresel sağlık profesörü olan ve araştırmanın ortak yazarı Herman Pontzer mevzuyla ilgili şöyleki söylüyor: “Günde 2 litre su içerseniz, bir mesele olmaz, banyoda fazlaca daha çok süre geçirirsiniz.”

Peki gerçekte günde ne kadar suya ihtiyacımız var?

Araştırmacılar, deneyleri sonucunda bir insanoğlunun günlük su ihtiyacının, haiz oldukları vücut yağ oranına endeksli bulunduğunu söylemiş oldu. Bir kişinin yağsız hacmi ne kadar fazlaysa o denli fazla suya ihtiyacı vardır. Erkekler, kadınlara kıyasla daha büyük vücutlara haiz oldukları için daha çok suya gereksinim duyuyorlar.

Buna ek olarak, vücudunuzun gereksinim duyduğu su oranı yaşa bağlı olarak da değişiyor. Genel olarak su ihtiyacımız 20 ile 50 yaşları içinde zirveye çıkar ve peşinden metabolizmamızın yavaşlamasına paralel olarak azalır. Bunun sebebi, ihtiyacınız olan su miktarının kısmen metabolizmanıza ve yaktığınız kaloriye bağlı olmasıdır.

Çalışmaya gore atletik olmayan sadece hareketsiz de olmayan, 20 yaşlarında 70 kilo civarında olan ve deniz seviyesinde bulunup gelişmiş bir ülkede yaşayan standart bir adam, vücuduna günde averaj 3,2 litre alıyor ve kaybediyor. Kadınlar için de bu durum aynı şartlarda 60 kilo civarında ağırlığa haiz olduğunda 2,7 litre oluyor.

Kısaca özetle sizin vücudunuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğuna genel geçer olgular yada bulgular değil, sizin vücudunuz kadar verecek. Eğer susadıysanız, geciktirmeden su için, kâfidir. Kendinizi susuz bırakmayın.