Günlük hayatta neredeyse her yaş grubundan insanoğlunun yaşamış olduğu ses kısılması, değişik nedenlerden kaynaklanabiliyor. Sebepleri ne olursa olsun, ses kısılması yaşantımızı negatif yönde etkileyen bir problem haline geliyor.
Kimi zaman aşırı sigara ya da alkol kullanımı, sürekli bağırmak, bağırarak konuşmak kimi zaman de bilincinde olmadığımız hastalıklar sesimizin kısılmasına sebep oluyor. Eğer ses kısılması bir hastalıktan kaynaklanıyorsa asla beklemeden bir doktora başvurmak en sağlıklı yöntem. Sadece günlük rutinlerimizi değiştirerek de kısılmanın önüne geçebiliriz.
Evde sesimiz kısılmış bir halde uyandığımızda, annelerimizin başvurduğu ve hepimizin aşina olduğu bazı yöntemler vardır. Nane limon kaynatmak, ballı papatya çayı, zencefilli ılık su benzer biçimde boğazımızı yumuşatmak için bir ekip yöntemler denenebilir. Bunlarla birlikte evindeki boğaz pastillerini tüketmek ya da bir soğuk algınlığı ilacı almak aklımıza ilk gelen çözümler olabilir. Gene de tıbben neler yapılması icap ettiğini öğrenmek, ses kısılmasına nelerin iyi geleceğini işin ehli doktorlarımızdan duymak daha oldukca işimize yarayabilir. Tıbbi kaynakların ses kısılmasıyla ilgili önerilerini gelin hep birlikte inceleyelim.
Ses kısılmasına ne iyi gelir?
Ses istirahati:
Sesini oldukca yoğun kullanan insanoğlu için ses kısılması diğerlerine nazaran nispeten daha sık karşılaşılan bir durumdur. Öğretmenler, ses sanatçıları, oyuncular, haber spikerleri benzer biçimde meslek grupları sürekli olarak seslerini kullandıkları için ses kısılmasına daha çok maruz kalabilmektedir. Bununla birlikte hepimiz de günlük rutinimizden birazcık daha çok sesimizi yorduğumuzda, bağırmak ya da oldukca konuşmak zorunda kaldığımızda sesimiz kısılabilir.
Tıbbi kaynaklar bu biçim durumlar için ses istirahatini önermektedir. Birkaç gün sesimizi dinlendirmenin, konuşmak ve bilhassa bağırmaktan kaçınmanın ses kısılmasına iyi geldiği söylenmektedir. Burada mühim olan nokta ses istirahati esnasında fısıltı ile konuşulmaması gerektiğidir. Şu sebeple fısıldamak aksine ses tellerinin daha çok yorulmasına ve sesimizin daha çok kısılmasına yol açacaktır.
Havanın nemlendirilmesi:
Evimiz, iş yerimiz benzer biçimde uzun süre zaman geçirdiğimiz alanlarda bulunan havanın durumu, ses kısılması için oldukca önemlidir. Bu biçim ortamlarda uzun soluklu kuru hava solumak ses kısılmasına sebebiyet verebilir. Bulunduğunuz ortamlardaki havanın nemlendirilmesi, ses kısılmalarının önüne geçebilmek için önemlidir.
Bilhassa buğu makineleri vesilesiyle ortamın havasını nemlendirmek hem kısa hem de uzun solukta boğazımızdaki tahriş hissini azaltacak ve ses kısılmalarının önüne geçecektir. Buğu makineleri hava yolunun açılmasına da yardım etmiş olduğu için oldukca etkili bir yöntemdir. Buğu makinesine bir alternatif olarak da daha kolay bir yöntemle kaloriferlere asabileceğiniz ıslak havlularla ortamdaki havanın nemlendirilmesi sağlanabilir.
Bolca su içmek oldukca mühim:
Ses kısılması yaşanmış olan durumlarda bolca su içmek belirtilerin daha hafifçe yaşanmasına destek olacaktır. Ses kısılmasının boğazdaki kuruluk ve tahrişle birlikte ortaya çıkabileceğini söylemiştik. Bundan dolayı boğazın nemlendirilmesi ses kısılmasının tedavisinde mühim bir rol oynar. Sıvı tüketiminin, bilhassa su tüketiminin artırılması boğazın nemlendirilmesini sağlayacağı için ses kısılmasına tesir edecektir. Uzun solukta bolca sıvı tüketmeyi günlük rutinimize eklediğimiz süre da gelecekte yaşanabilecek ses problemlerinin önüne geçecektir.
Sigara dumanından uzak kalmak:
Tıbbi kaynakların ses kısılmasına dair altını çizdiği konulardan bir tanesi de sigara kullanımıyla ilgilidir. Sigara dumanı boğazın kurumasına sebep olduğundan ses kısılmasının da önünü açmaktadır. Uzun soluklu kullanımda tüm vücuda olduğu benzer biçimde boğazlara ve ses tellerine oldukca büyük zararları olan sigara, dumanına maruz kalınması durumunda bile bizlere zarar verebilir.
Uzun süre sigara kullanılan bir ortamda dumana maruz kalmak ses kısılmasına sebep olabilir. Bundan dolayı bilhassa ses kısılması yaşanmış olan durumlarda sigara dumanından kaçınılması gerekmektedir. Sigara dumanından uzak durmak ses kısılması tedavisi için gözle görülür bir fark yaratacaktır.
Alerjilere dikkat:
Ses kısılması yaşayan birinin alerjilerine oldukca dikkat etmesi gerekir. Hatta kimi zaman alerjiler direkt olarak ses kısılmasına sebep olabilir. Bu şekilde durumlarda alerjiye sebep olan alerjenlerin, yaşanmış olan ortamdan uzaklaştırılması oldukca önemlidir. Mesela, kedi tüyüne alerjisi olan bir insan ses kısılması yaşarken yakın çevresinde kesinlikle kedi bulunmaması oldukca önemlidir. Bu aşamada kişinin alerjilerini iyi tanıması gerekir. Bilincinde olmadığımız alerjilerimiz kimi zaman uzun soluklu ses kısılmalarına yol açabilir.
Evde gargara yapılmalı:
Tıbbi kaynaklar ses kısılmasında boğazı rahatlatmak için evde yapılacak gargaraların işe yarayabileceğini belirtmektedir. Ilık bir tuzlu suyla gargara yapmak boğazın nemlenmesini ve rahatlamasını sağlayacağı için ses kısılmasına iyi gelecektir. Doktorların ses kısılmasını tedavi ederken kullandığı bazı boğaz spreylerinin içinde de tuzlu suya benzer bir bileşim bulunmuş olduğu için evde de ılık bir suya tuz ilave edilerek yapılacak gargaraların tedaviye destek olacağı bilinmektedir.
Pastil kullanımı:
Ses kısıldığında pastil kullanımı, tıbbi kaynakların da önerilmiş olduğu ve doktorların ilaçların yanında kullanılması için hastalara yazdığı ek bir üründür. Değişik tatlarda olan boğaz pastilleri, boğazın nemlendirilmesine ve yumuşatılmasına destek sağlar. Boğazdaki tahrişin azalmasına olanak sağlayarak ses kısılmasının tedavisinde rol oynar. Hem de pastiller yutulmadığı için çocuklar da kullanabilir. Ballı, limonlu, yeşil çay ya da ekinezya içeren pastiller, değişik tat alternatifleriyle kullanılabilir.
Peki evde hangi organik yöntemlere, nasıl başvurabiliriz?
Ses kısılması tedavisinde kullanılan bazı organik yöntemler doktorlar tarafınca da önerilmektedir. Evde rahatça kullanabileceğimiz bu yöntemler tıbbi açıdan da incelenmiş ve ses tellerinin, boğazın iyileşebilmesi için yarar sağlamış olduğu ortaya konmuştur. Bu mevzuda ilk olarak zencefil kullanımını artırmanın ses kısılmasına iyi geldiğini söyleyebiliriz.
Salataya ilave edilerek ya da mütevazi olarak tüketilebilecek zencefil boğazın yumuşamasına destek olacaktır. Öte taraftan balla birlikte karıştırılarak tüketilecek karabiber, miktarı ayarlandığı sürece ses kısılmasına iyi gelecektir. Boğazın nemlendirilmesi için bolca sıvı tüketiminin önemine daha ilkin değinmiştik.
Bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edilerek tüketilmesi de hem sıvı tüketimini sağlayacak hem de ses tellerinin iyileşmesine destek olacaktır. Ses kısılmasının tedavi sürecinde oldukca sıcak ya da oldukca soğuk sıvılardan kaçınılması tavsiye edilir. Bundan dolayı ılık bir suyun içine eklenecek papatya, kekik ya da lavanta yağı hem boğazın daha çok tahriş olmasını engelleyecek hem de mevcud tahrişe iyi gelecektir.
Evde denenebilecek başka bir yöntem ise sinüslerin yumuşamasına destek olarak ses kısılmasına iyi gelen buğu soluma yöntemidir. Sıcak suyu açarak ya da kaynamış bir çaydanlığa eğilerek başını bir havlu yardımıyla kapatabilir ve buharın boğazınıza tesir etmesini sağlayabilirsiniz.
Son deva ses terapisi:
Ses kısılmasının uzun süre devam etmiş olduğu durumlarda, bir Kulak Burun Boğaz uzmanına danışmak gerekir. Uzman tabip yapmış olduğu muayeneler sonucu hastalığın tanısını koyar ve buna nazaran bir tedavi süreci izler. İlaçların ya da cerrahi yöntemlerin haricinde, uzun soluklu ses kısıklığına destek olmak için bazı durumlarda ses terapisine başvurulur.
Ses terapisinde ilk olarak hastaya ses tellerini korumak için neler yapması gerektiği açıklanır. Bununla birlikte ses hijyeni hakkında da informasyon verilir. Burada en mühim nokta hastaların öğrendiklerini günlük rutinine ekleyebilmesidir. Hemen sonra hastaya sesine zarar veren davranışlar anlatılır ve bu davranışlardan kendini koruma şekilleri gösterilir.
Son olarak nefesin doğru kullanımı, nefes egzersizleri, ses egzersizleri ile hastanın bilincinde olmadan ses tellerine verdiği zarar en aza indirilmeye çalışılır. Öğrenilen tüm her şey günlük hayatta da uygulanmaya başlandığı süre hasta ses kısılması şikayetinden uzun solukta kurtulabilir. Anlattıklarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Mevzu hakkında en doğru ve size hususi bilgiyi en yakın sağlık kuruluşuna giderek uzman bir hekimden öğrenebilirsiniz.
