Vücut İçin Dirimsel Öneme Haiz Kolajen Nedir, Ne İşe Yarar?

Vücudumuzun sayısız minik parçadan oluşan ve bu sayede tıkır tıkır işleyen bir makine şeklinde bulunduğunu artık çoğumuz biliyoruz. Bu makinenin en mühim parçalarından bir tanesi protein, bu proteinler arasından en önemlilerin biri ise kolajendir. Kolajenin en büyük etkilerini saçımızda ve cildimizde gördüğümüz için sanki bir tür güzellik ürünü şeklinde düşünebilirsiniz sadece kendisinin vücudumuzdaki görevi gerçek anlamda hayatidir.

Hücrelerimiz tarafınca naturel olarak üretilen kolajen cildimizi, saçlarımızı ve tırnaklarımızı kuvvetli kılar evet fakat daha da önemlisi kaslarımızı ve tendonlarımızı birbirine bağlar. Bu özelliği sebebiyle bedenin yapıştırıcısı olarak da anılan kolajen üretimi yaş ilerledikçe azaldığı için kimi zaman takviye gerekbilir. Gelin kolajen nedir, ne işe yarar şeklinde dört gözle beklenen soruları tüm detaylarıyla inceleyelim.

Temelden başlamış olalım, kolajen nedir?

Kolajen; fibroblast ve öteki hücreler tarafınca üretilen, içinde glisin, prolin, hidroksiprolin, alanin, glutamin şeklinde amino asit dizileri barındıran bir tür protein molekülüdür. Vücudumuzdaki toplam proteinin ortalama yüzde 30’u ve cildimizin ortalama yüzde 80’i kolajenden oluşmaktadır. 

Peki kolajen ne işe yarar?

Kolajen proteinin en malum görevi saçımızı ve tırnaklarımızı güçlendirmesi ve cildimize esneklik kazandırmasıdır. Azca malum fakat en mühim görevi ise deriyi, kemikleri, kasları, tendonları ve öteki noktaları birbirine bağlayan bağ dokusunun ana yapısını oluşturmaktır. Kısaca bir nevi vücudumuzu bir arada meblağ ve bu yüzden bedenin yapıştırıcısı olarak adlandırılır. 

Kolajen, vücudumuzda elastin adında olan bir protein ile beraber çalışır. Adından da anlaşılacağı suretiyle elastin dokularımıza ve bilhassa cildimize elastiklik kısaca esneklik kazandırırken kolajen bu dokuların kuvvetli olmasını sağlar. Gençken gerilmiş ve güzel bir cilde haiz olmamızı elde eden kolajendir.

Vücudumuzun kolajen üretimi seneler geçtikçe azalıyor:

Yaşlandıkça vücudumuzun eskisi şeklinde çalışmıyor olduğu bir gerçek. Bu gerçeği en net gördüğümüz alan ise kolajen üretimi. Hemen hemen gencecik bir yaşta, 25 yaşlarındayken kişinin kolajen üretimi senelik yüzde 2’ye varan bir oranda düşmeye başlıyor. Elbet bu oran kişiden kişiye değişebilir.

Aslolan kolajen düşüşü ise 40 yaşından sonrasında ya da kadınlarda menopoz periyodu ile beraber başlıyor. 30 yaş öncesi ile kıyaslandığı süre bu zamanda vücudun senelik kolajen üretiminin yüzde 20’ye varan bir oranda düşmüş olduğu gözlemleniyor. Sonrasında gelsin yaşlanma emareleri.

Kolajen eksikliğinin emareleri nedir?

• Cilt esnekliğine azalma
• Ciltte kuruma
• Ciltte incelme
• Değişik noktalarda cilt sarkmaları
• Cilt kırışıklıkları
• Güneş lekeleri
• Saç kalitesinde bozulma
• Tırnakların kırılganlaşması
• Kaz ayağı oluşumu
• Göz çevresinde çukurlaşma
• Ciltte morluklar
• Selülit
• Diş eti kanamaları
• Kas kütlesinde azalma
• Spor yaralanmalarında iyileşme sürecinin azalması
• Eklem ağrıları
• Kıkırdak dokusunda yıpranma

Kolajen eksikliği yaşadığınızı gösteren belirtilerden bazıları bu şekilde. Kolajen yaşamsal öneme haiz bir protein olduğundan seneler geçip de üretimi azaldıkça önceliği kas, kemik ve tendonlara veriyor. Vücudun yaşamsal organlarına odaklandığı için de cilt, saç ve tırnak şeklinde o kadar da yaşamsal olmayan noktalardan kendini çekiyor. Hal bu şekilde olunca sarkmalar, saç dökülmeleri, tırnak kırılmaları art arda geliyor. Elbet yaş ilerledikçe kolajen kaslara ve kemiklere de yetmez hale geliyor.

Yaşlanmayı anladık, gençlerde kolajen neden azalıyor?

• Zihinsel ve fizyolojik stres hasarı
• İşlenmiş şeker tüketimi
• Sigara içmek
• Alkol tüketmek
• C vitamini eksikliği
• Cildin fazla soğuğa maruz kalması
• Cildin kimyasal maddelere maruz kalması
• Cildin uzun süre korunmasız güneşe maruz kalması
• Yoğun makyaj ve kozmetik kullanımı
• Yetersiz uyku
• Dengesiz beslenme
• Yetersiz protein alımı
• Toksinlere maruz kalmak
• Vitamin ve mineral emilimini zorlaştıran tedaviler

Çoğunun aslolan vurucu tesirleri ileri yaşlarda kendini gösteriyor olsa da gençlerde de kolajen eksikliği yaşanmasının temel sebeplerinden bazıları bu şekilde. Dikkat ederseniz bu sebeplerin yalnızca oldukça azca bir kısmı hastalık kaynaklı. Kısaca vücudumuzdaki kolajen eksikliğinin en büyük sebebi biz ve bizim haiz olduğumu yaşam seçimi.

Elbet bu aşamada bir ayraç açmak ve genetik faktörden de anlatmak gerekiyor. Bazı kişiler tüm bu tarz şeyleri yapar fakat kolajen üretimleri o kadar da düşmez, bazı kişiler bu tarz şeyleri oldukça azca yapar fakat kolajen üretimleri oldukça düşer. Bu aşamada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan, alabileceğimiz tüm önemleri iş işten geçmeden genç yaşta almaktır. 

Kolajen takviyesi lüzumlu mi?

Elbet en doğru sonucu uzman bir doktor verecektir sadece eğer vücudunuzda kolajen eksikliği emareleri görmeye başladıysanız ve yaşınız da ilerlediyse kolajen takviyesi almanız önerilmektedir. Gene doktorunuzun önerisine gore jel, hap ya da enjeksiyon yöntemi ile kolajen takviyesi almanız mümkün.

Mevzu hakkında meydana getirilen pek oldukça emek harcama ortak bir sonuca varıyor. Bilhassa 35 – 55 yaş arası kadınlarda kolajen takviyesi almak cilt sağlığı üstünde pozitif tesir yapıyor. İleri yaşlarındaki erkeklerin kolajen takviyesi ile beraber tertipli spor yapmaları sonucunda kas kütlelerinin arttığı ve oldukça daha süratli yağ yaktıkları da ortaya çıktı.

Kolajen takviyesinin kullanım miktarı, kullandığınız ürüne gore değişim gösterecektir. Naturel kemik tozlarından üretilen takviyelerden günde en fazla 10 gram, ötekilerden en fazla 5 gram almanız öneriliyor. Tüm kolejan takviyelerini tertipli olarak kullanılmaya dikkat edin zira gözle görülür etkisinde bırakır minimum 3 ay sonrasında ortaya çıkıyor. 

Peki kolajen takviyesinin yan tesirleri var mı?

Kolajen takviyelerinin yan tesirleri kullandığınız ürüne gore değişim izah edebilir. Mesela bazı ürünler mide bulantısı ya da ishal yapabilir. Hayvansal ürünler kullanılarak üretilen bazı kolajen takviyeleri kişide alerjik reaksiyonlara neden olabilir. 

Takviyeye gerek kalmadan naturel yollarla da kolajen seviyenizi arttırmanız mümkün:

• Domates, ıspanak, greyfurt, brokoli, kayısı, pırasa, havuç şeklinde varlıklı A vitamini içeren besinler tüketin.
• Maydanoz, turunçgiller, kavun, yaban mersini, kivi, çilek şeklinde varlıklı C vitamini içeren besinler tüketin.
• Bolca su için.
• Et ürünleri, balık, süt ürünleri ve kuruyemiş tüketerek günlük almanız ihtiyaç duyulan proteini ve amino asitleri dikkatsizlik etmeyin.
• Pancar, elma, kiraz şeklinde kırmızı meyve ve sebzeler tüketin.
• Uyku düzeninize dikkat edin.
• Sigarayı bırakın.
• Alkol tüketimini sınırlandırın. 

Naturel yollarla kolajen kaybettiğimiz şeklinde gene naturel yollardan kolajen seviyemizi artırmamız mümkün. Yukarıda listelediğimiz önerilere bakacak olursanız esasen sağlıklı bir yaşam için de lüzumlu olduklarını görürsünüz. Kısaca ne kadar sağlıklı bir yaşam sürerseniz kolajen üretiminiz de o denli verimli olur. 

Saçlarımızı, tırnaklarımızı, cildimizi güçlendirerek kaslarımızı birbirine bağlayan kolajen nedir, ne işe yarar sorularını yanıtladık. Anlattıklarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tüm sağlık mevzularında olduğu şeklinde kolajen kullanımı hakkında da en doğru ve size hususi bilgiyi uzman bir hekimden almanız icap ettiğini ihmal etmeyin.