Kalp Sağlığı İçin En Uygun ‘Uyku Saati’ Açıklandı
Vücudumuzun temel gıda kaynaklarından birisi olan uykunun, sağlığımız üstünde son aşama pozitif yönde tesirleri biliniyor. İngiliz bilim adamları uyku ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiye dair bir araştırma yapmış oldu. Araştırmalar tertipli uykunun yanı sıra uykuya başlama saatinin, insan vücudu üstündeki etkilerini gösterdi.
European Heart Journal’da gösterilen bir çalışmada araştırmacılar, yedi gün süresince binlerce gönüllünün uyuma ve uyanma süreleri hakkında veri topladı. Araştırma vücudun naturel 24 saatlik ritminin, uyanıklık ya da uyku zamanlarının kalitesinin artırılmasında uyku saatinin de son aşama mühim bulunduğunu ortaya koydu.
Emek harcama, 22.00-23.00 saatlerinde uykuya dalmanın sıhhat üstündeki pozitif yönde etkilerini gösterdi. Emek vermeyi yürüten ekip, uyku zamanını vücut saatimize uygun bir halde düzenlemenin kalp krizi ve nüzul riskinin azalmasıyla oldukça ilişkili bulunduğunu açıkladı.
Düzensiz uyku kalp sağlığını negatif etkiliyor
Araştırma ekibi, iştirakçilerin bileğine takılan bir ivmeölçer ile uyku başlangıç zamanı ile kardiyovasküler (kalp ve kan damarları) hastalıkların arasındaki ilişkiyi inceledi. Yaş ve cinsiyet kontrollü 88.000 gönüllü üstünde meydana getirilen bu temel çözümleme, daha iyi bir kalp sağlığı için uykunun 22.00 ile 23.00 saatleri içinde başlaması icap ettiğini gösterdi.
Araştırmacılar bir kişinin yaşı, kilosu, kolesterol seviyeleri şeklinde birçok faktörü göz önünde bulundurarak 6 yıl süresince da kalp ve dolaşım sağlığı hakkında incelemeler yapmış oldu. Yetişkinlerin 3 binden fazlasında kardiyovasküler hastalıklar gözlendi. Bu vakaların bir çok, ideal uyku zamanından daha geç ya da daha erken uyuyan kişilerdi.
Çalışmanın yazarlarından Dr. David Plans, “Emek harcama kapsamında meydana getirilen incelemelerle, erken yada geç yatma saatlerinin vücut saatini bozmuş olduğu, kalbe dayalı ve kardiyovasküler sıhhat için negatif sonuçlar doğurabileceğini gözlendi” dedi. Dr. Plans, en riskli uyku zamanının; potansiyel vücut saatinin sıfırlayan sabah ışığının görme olasılığının azalttığı sebebi öne sürülerek gece yarısından sonrasında bulunduğunu açıkladı. Araştırmacılar yeterince uyumanın genel sağlığımızın yanı sıra kalp ve dolaşım sağlığımız için de oldukça mühim bulunduğunun ve yetişkinlerin geceleri yedi ile dokuz saat uyumasının gerekliliğinin altını çizdi.
İLGİLİ HABER
Uyuyabilen Var mı Sanki: Fazla Uykunun Bilişsel Sorunlara Yol Açmış olduğu Tespit Edildi
Sadece bu çalışmanın yalnızca uyku ile sıhhat arasındaki ilişkiyi gösterebileceğini, neden-sonuç göstermesinin pek de mümkün olmadığını hatırlamakta yarar var. Kalp sağlığını etkileyecek tek unsur uyku değil. Dengeli beslenmek, sıhhatli bir kiloyu korumak, tertipli egzersiz yapmak kalp sağlığı etkileyen başlıca faktörler içinde yer alır ve bir bütündür.
