Bu Saatler Içinde Uykuya Dalmak, Kalp Hastalığı Riskini Azaltıyormuş!
Sıhhatli bir kalp istiyorsanız, oldukca erken olmamak şartıyla, erken bir gece uykusuna başlamaktan daha iyi oldukca azca yol var. European Heart Journal – Digital Health’de gösterilen yeni bir araştırmaya gore, 22:00 ile 23:00 içinde tertipli olarak uykuya dalmak daha düşük kalp hastalığı riskiyle bağlantılı şeklinde görünüyor.
Emek verme, 22:00 ile 23:00 içinde uykuya dalmaya kıyasla, gece yarısı yada ondan sonra uykuya dalan kişilerin yüzde 25 daha yüksek kardiyovasküler hastalık riskine haiz bulunduğunu buldu. Saat 23:00 ile gece yarısı içinde uyuklayanlar için risk yüzde 12 daha fazlaydı. İlginç bir halde, oldukca erken davrananlar için de artan bir risk vardı ve saat 22.00’den ilkin uyuyan insanoğlu için yüzde 24’lük bir risk artışı ortaya çıktı.
Exeter Üniversitesi’nden Dr. David Plans, yapmış olduğu açıklamada, “Çalışmamız, uyumak için en uygun dönemin vücudun 24 saatlik döngüsünün belirli bir noktasında bulunduğunu ve sapmaların sağlığa zararı dokunan olabileceğini gösteriyor. En riskli süre gece yarısından sonraydı, şu sebeple potansiyel olarak vücut saatini sıfırlayan sabah ışığını görme olasılığını azaltabilir” dedi.
Dr Plans’ın açıklamasına gore “Bulgular nedensellik göstermese de, öteki risk faktörlerinden ve uyku özelliklerinden bağımsız olarak uyku zamanlaması potansiyel bir kardiyak risk faktörü olarak ortaya çıktı. Bulgularımız öteki çalışmalarda doğrulanırsa, uyku zamanlaması ve temel uyku hijyeni, kalp hastalığı riskini azaltmak için düşük maliyetli bir halk sağlığı hedefi olabilir.“
Emek verme, Birleşik Krallık Biobank projesine katılan 88.000’den fazla kişiden, bileğe takılan bir ivmeölçer vasıtasıyla toplanan 7 günlük uyku başlangıcı ve uyanma süresi verilerine baktı. Katılımcılar ek olarak demografik özellikleri, yaşam tarzları, daha geniş sıhhat ve fizyolojik değerlendirmeleri hakkında sual soran bir anket doldurdu. Sonrasında, seneler sonrasında kalp krizi, kalp yetmezliği, kronik iskemik kalp hastalığı, nüzul ve geçici iskemik atak dahil olmak suretiyle yeni bir kardiyovasküler hastalık teşhisi için takip edildiler. Ekip, sigara içme durumu, vücut kitle indeksi ve sosyoekonomik durum şeklinde öteki faktörleri hesaba kattıktan sonrasında, uykuya başlama süresinin kardiyovasküler hastalık riski ile iyi mi bağlantılı bulunduğunu çözümleme etti.
Dr. Plans’ın açıklamış olduğu şeklinde, emek verme, görünen bağlantının arkasındaki potansiyel sebebi açıklamaya çalışmadı. Bununla beraber, daha ilkin meydana getirilen çalışmalardan oluşan büyük bir veri grubu, kalp sağlığı ve uyku kalitesi arasındaki bağlantıyı vurguluyor. Bilim adamları bu ilişkiyi tam olarak anlamıyorlar, sadece uykunun glikoz metabolizması, tansiyon ve iltihaplanma şeklinde biyolojik süreçler üstündeki tesiri ile ilgili olması olası.
Bu yeni çalışmada ortaya çıkan bir şey, uyku başlangıcı ile kardiyovasküler hastalık arasındaki bağlantının erkeklere kıyasla kadınlarda daha belirgin olduğuydu. Bunun sebebi bilinmiyor, sadece araştırmacılar bunun hormonlarla bir ilgisi olabileceğinden şüpheleniyor.
Dr. Plans, bu mevzuda da şunları söylüyor: “Endokrin sistemin sirkadiyen ritimdeki bir bozulmaya iyi mi tepki verdiği mevzusunda cinsiyet farkı olabilir. Alternatif olarak, kadınların kardiyovasküler riski menopoz sonrası arttığından, emek verme katılımcılarının yaşlarının daha büyük olması kafa karıştırıcı bir unsur olabilir – bu, kadınlar ve erkekler arasındaki birlikteliğin gücünde bir fark olmayabileceği anlamına geliyor.“
